Banyak makanan dan minuman sehari-hari mengandung gula tersembunyi yang bisa merusak gigi. Contohnya termasuk permen, cokelat, minuman bersoda, jus manis, dan camilan olahan. Konsumsi secara rutin dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak dan karies. Bahkan makanan yang tampak sehat, seperti buah kering, juga mengandung gula alami dalam jumlah tinggi yang bisa menempel pada gigi.
Selain itu, cara makanan dikonsumsi juga memengaruhi dampaknya. Mengemil secara terus-menerus membuat gula lebih lama menempel pada gigi dan memberi waktu bagi bakteri untuk menghasilkan asam. Sebaliknya, mengonsumsi gula dalam jumlah terbatas dan sekaligus makan makanan lain yang kaya serat dapat membantu membersihkan gigi secara alami.
Dengan mengenali sumber-sumber gula tersembunyi, kita bisa lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman. Mengurangi konsumsi camilan manis dan mengganti minuman bersoda dengan air putih adalah langkah sederhana namun efektif. Langkah ini membantu mengurangi risiko gigi berlubang dan menjaga mulut tetap sehat dalam jangka panjang.